все еще в строю и занимаюсь. 

правда было  два дня перерыва ... ну,  что поделать, если так складываются обстоятельства. 

в итоге вышло 4 тренировки в неделю, лучше чем ноль, скажу так.

сегодня прям пушечка была на все 100000000000000% , все шо нужно было сдлеать - сделала.

под устала еще. вечером пойду кататься на самокатах , будет топчик.

сегодня был странный день.

начала крутить педали на велотреенажере и у менЯ максимлаьно сильно заболело левое плечо.

в итоге без фанатизма покуртила полчаса педальки, вместо 40 минут.

и еще пять минут пыталась прыгатьн а скаклке, но скакалка это не мое ..... 

сегодня была полноенная тренировка, хоть и было дня два перыров 

но все прошло круто ,100% выложилась 
покачала и ручки и верх, завтра поделаю кардио какое-нибудь 

по сути, это должен был быть 6 день, но  я вчера халявила (отдыхала), так что, можно не считать пятницу за день.

но зато  я суперски отдохнула, набралась сил и сегодня тренировка прошал на все 100%

я смогла выполнить все упражнения, которые хотела, большую часть качала жопу, естественно.

завтра буду делать замеры, все таки неделю уже занимаюсь, посмотрю шо изменилось хоть.

а ваще, надо питание налаживать, но стараюсь углеводы не хавать (не так мног окак раньше) ИНОГДА КОНЕЧНО ПИЗДА ВАЩЕ 

пиццу тут подкинут, но в принципе, в ежедневный калораж она зашла мне тогда, просто соотношение жбу было не такой классное, хотя я и особо не слежу.

сложилось так, что никуда не надо было вечером и я 30 минут покаталась на велике

успехом не назову, это от силы 50%, которые могли бы быть 

и то я потом закинулась йогуртом, потому что не выносимо сильно хотелось ЖРАТЬ 

именно ЖРАТЬ, а не есть 

третий день был супер ленивым, не хотелось ничего делать.

абсолютно. кое-как позанималась на 70%.

на скакалке тяжело прыгать (разучилась) 

крч сегодня супер не хотелось заниматься, прям вот на все 200% 

но где-то часов в 5 вечера меня ебнуло (стрельнуло в голову), ЧТО ТАК БОЛЬШЕ НЕ МОЖЕТ ПРОДОЛЖАТЬСЯ И НУЖНО ИДТИ ДЕЛАТЬ ХОТЬ ЧТО-ТО 

30 минут тренировки - это уже лучше, чем 0 минут 

так что я собралась и к 6 вечера пошла катать на велики свои км кардио 

все прошло ок, супер было потно (в обоих случаях), и я дажала намотала реалньо полчаса, хоть и ставила таймер в 40 минут, но это уже что-то , потому что до этого мне было дико хуево и я не могла даже 15 минут намотать ...

смортела кст говоря ролик моран0чки баттори и шо вы думаете... она говорила про прокрастинацию и ваще рассказала как это у нее и шо И Я ТАКАЯ ЕБАНУТЬСЯ Я НЕ ОДНА ТАКИМ СТАРДАЮ 

ну крч в итоге она себе там челлендж хуелендж поставила рассказал про страхи и я такая НУ ВСЕ ТОЖЕСТАВЛЮ ЧЕЛЕНДЖ 
и можно заметить, шо второй день с кардио удался +  я еще там пресик покачала и жопку немного

п.с.ко всему к этому я встретила человека, очень похожего на своего бывшего, который меня абьюзил по кд 
у меня сердце сжалось не потому, что ОЙ ДО СИХ ПОР ЛЮБЛЮ
нет, не люблю 
а потому что  ОПЯТЬ ВОРВАЛСЯ В МОЮ ЖИЗНЬ, ЧТОБЫ ИСПОРТИТЬ?
по сути шо было раньше, это была моя вина, что я разрешала ему портить мне жизнь
последние два раза, когда он так пытался сделать -  я ему четко сказала нет ( о боги отказала )
но повергло меня в шок что чувак был с баскетбольным мячом в красной олимпийке адидас с бородой и стрижкой похожей как у него 
и я задумалась как мало нужно, чтобы найти похожего идиота в своем городе
слава богу это мне показалось, но больше такого чувства у меня не будет 
но было страшно

Какой  кошмар, что приходиться начинать вести бложик, шобы записывать свои успехи в качалке. 

Иначе я просто забиваю через пару дней и не хочу заниматься, а так буду отслеживать шо как настроение было и как куда продвинулась .

Сегодня у меня стартовал недельный курс у Алены, посмотрим шо из этого выйдет, шо нового я узнаю.

Тренировка была крч методом табата или как-то так, то шо я раньше делала, но когда поменял тренера  - перестала делать 

суть шо 40 сек делаешь 20 отдыхаешь 5 упражней в 1 круге и между кругами перерыв в 1 минуту

всего таких кругов 4 

кст говоря после такой трени почти и не хотелось есть, так шо она (тренерша) была права
кнч я не все смогла сделать, например, приседание пружиня, это треш, нагрузка на спину лишняя 
и отжимания в планке, тоже треш нужно  сначала планку выстроить , а это +- 7 тренеровок на кор 

так что пришлось похожу их заменять 

в принципе, настреоние хорошее. но уставшее (естественно она силовая)
посомтрим, что будет завтра