Обычно после трень не ем минимум час, но это не та тактика, чтобы наращивать, так что ты прав, надо сразу выпить, чтобы мышцы покормить. Хех
@Misha вообще, после трени советую банан и протеин и через час уже покушать плотнее, что бы нарастить мышцы не должно быть голода вообще) больше кушай белка и полезных жиров) уберай сахар и сильно углеподные продукты)
@mamkinsamurai а сколько порций надо? По правилам сразу после трени, но как ты юзаешь?
@Misha смотря какой у тебя, для похудения или же стандартный) если для похудения - он направлен на добор белка в организме, его можно чаще и без тренировок иногда, это примерно 2/3 приема протеина С тренировкой) если это стандартный не для похудения, то достаточно 1/2 с треней)) такие смузи можно заменять перекусы) а если после трени,бери банан и протеин чистый, разводи с водой и пей) он эффективнее будет. оттренила - сразу кушай банан и протеин)
Я вот люблю такие вещи по нимимум. А просто водой развести и выпить - не вариант?
@Misha конечно! это я просто добавляю когда протеин пью вне спорта) типа знаешь, добавитьбелка в организм. Так ты можешь посмотреть на инструкцию пропорции своего протеина) лично я всегда добавляю по 30/35г на...помоему 500 мл воды, опять же потому что люблю жидкий и некоторыйе протеины очень густят воду, ну тип смешиваються и получаеться густой очень) у меня 2 разных протеина и с одинаковыми пропорциями они по разному выглядят) так что смотри как тебе вкуснее)
оооооооооо, люблю юзать коктейли разные... короче...попробуй разведи чууууууууууууууть чуть своего протеина с водой, попробуй на вкус, если он сладкий, то попробуй сделать себе коктейль по принцыипу: 30Г протеина 2/3 средние клубникик можешь добавить зелени какй...я шпинат или рукулу кладу. ммм...чо еще..воды, смотри по желанию, я люблю более жидкий потому и хуярю воды больше чем какбы надо. Можно использовать молоко...НО протеин с молочкой оч плохо сочитаються...по этому советую тебе час до и час после никакой молочки не употреблять, если пьешь протеин
Все тексты, изображения, видеозаписи и аудиозаписи на этой странице принадлежат пользователям.
Если вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста напишите нам.
Дневники
Тесты
Сообщества
Альбомы
@Sas ну, как тебе сказть)
@Sas хороший вопрос хД
sans
@Neformat погнали хД
@pabg БРАТАН СУКА, ТИХА, ИДИ СПАТЬ ТЫ БУХОЙ
@Neformat я? хд
@Neformat эт ты кому из всех? хд
@pabg ХУЙНАНЭЙ, МОЯ ПИСЬКА ТОЛЬКО МОЯ
@pabg МОЙ ЭВЕРЕСТ УЖЕ ЗАНЯЛИ
@pabg но....у меня их нет!!! хДДд
@pabg ойййййййй...сегодня пойду куплю хд
@pabg в итоге блять мы останемся в двоем либо уйдет в драбода в двоем хДДДд
@pabg под баяньчик Коля!!!
@Neformat *тот самый гость которому надо вечно повторять* хД
@pabg отлично, закуплюсь горилкой хд
@Neformat а чо танцы закончились? где движ париж?
@Dark00Volcano ...мне кинул ссылку директор ._.
@Misha ООООООООО...эт тру стори
@Sas не)))
@Misha та не, тут много...надо просто не лениться и написать или пригласить куда то попиздеть)
@Sas интереееесненько...
готов
@itsuptoyou +
@Sas где?
@Misha да я тут вчера тоже налокался...так что открывай чо уж там
фитоняшки вошли в чат хД
судя по картинке я тебя нашел)
@Misha что смогу то помогу, почему б и нет)
@Misha именно)
в зале мне тоже было проще...но у насвсе закрыто(
@Misha хд
красота требует жертв хД
@Misha не я всмысле вообще, сколько ты уже тренишь?
@Misha для мышц нужно кушать хДДД
@Misha я сам ток не так давно начал с ним на ты, платил тренеру по 100 евро за занятия и коррекцию питания)
@Misha вот как раз ща устрою треню себе хД
погнали вместе мушцы качать хд
@Misha вообще, после трени советую банан и протеин и через час уже покушать плотнее, что бы нарастить мышцы не должно быть голода вообще)
больше кушай белка и полезных жиров)
уберай сахар и сильно углеподные продукты)
@pabg ты мне это свисти тогда!
@Misha часто их делаю)
иногда не ем но смузи пью хд
у меня есть блендер который сразу молотит в стаканчике для смузи)
@Misha смотря какой у тебя, для похудения или же стандартный)
если для похудения - он направлен на добор белка в организме, его можно чаще и без тренировок иногда, это примерно 2/3 приема протеина С тренировкой)
если это стандартный не для похудения, то достаточно 1/2 с треней))
такие смузи можно заменять перекусы)
а если после трени,бери банан и протеин чистый, разводи с водой и пей)
он эффективнее будет. оттренила - сразу кушай банан и протеин)
@Misha я всегда с водой, так проще и точно не проебешься)
@pabg не вижу(
@Misha конечно! это я просто добавляю когда протеин пью вне спорта) типа знаешь, добавитьбелка в организм.
Так ты можешь посмотреть на инструкцию пропорции своего протеина)
лично я всегда добавляю по 30/35г на...помоему 500 мл воды, опять же потому что люблю жидкий и некоторыйе протеины очень густят воду, ну тип смешиваються и получаеться густой очень)
у меня 2 разных протеина и с одинаковыми пропорциями они по разному выглядят)
так что смотри как тебе вкуснее)
@pabg где7
короче...попробуй разведи чууууууууууууууть чуть своего протеина с водой, попробуй на вкус, если он сладкий, то попробуй сделать себе коктейль по принцыипу:
30Г протеина
2/3 средние клубникик
можешь добавить зелени какй...я шпинат или рукулу кладу.
ммм...чо еще..воды, смотри по желанию, я люблю более жидкий потому и хуярю воды больше чем какбы надо.
Можно использовать молоко...НО протеин с молочкой оч плохо сочитаються...по этому советую тебе час до и час после никакой молочки не употреблять, если пьешь протеин
@kakjit1 *наступил на ногу* АХ ТЫ БЛЯ
лови хД
@pabg *танцы волорослей*
ВСЕ ПУЧКОМ А У НАС ВСЕ ПУЧКОМ!!!
@kakjit1 *убегает, прячется за мебелью*
Я ВСЕ БАТЕ РАСКАЖУ!!!
ПУМ ПУРУМПУМ!!!!
@pabg ПОД КАНЕЦ КАРПАРАТИВА!!!
*залез на стол, снял майку и машет ею*
@kakjit1 ВОТ ЧО ВЫ ВСЕ НАСТИ БЛЯТЬ С ПИСТОЛЕТАМИ?!
*тикает*
@Neformat давай! стреляй прямо в лоб
@kakjit1 ...ой....прасти хДД
ПАЦАНЫ Я НАПИЗДЕЛ
@Neformat ооооооооой...Ну чо сразу так смущать...
ТРУ ЛАЛА!!!
@Neformat прикалываешься? хДДД
@kakjit1 твое имя Настя...у тебя уже магическая частичка хддд
@kakjit1 уууу...палево, тикаю...
@kakjit1 забродит и будет самогонка Озерная хД
@mysoulisdying ...хорош хДДДДДДДДд
@Neformat упаси господь спорить с флексером хД
@pabg включил музон на максимум с басами Настя и Потам - На раЁне* НАДА БАХНУТЬ!
@kakjit1 хуйни туда лимон, пойдет
интересные танцы
@J28d ==
как чо так сразу к мамке..==
@kakjit1 а что есть?
@J28d ну ссссска...пошел ссать тебе в лоток..
@kakjit1 надо выпить..
@pabg *не совсем адекватный дэнс*
ОП ОП ОП!!! ШЕВЕЛИ ДЖОПОМ!!!
такое хер забудешь
@pabg ПОГНАЛИ НА БУМИРЕ ЗА ПАТИ!
*поправляет макачины*
@pabg я тебя не знаю, но готов продолжать флекс!
@urmoan хддд
@urmoan не эскорт так хоть гадание
@Neformat я буду тихо
@urmoan популярити
@Neformat посижу под дверью