Сидячий образ жизни

Кажется, мне пора вернуться в зал. Вот уже 2 недели как у меня сидячая работа и я уже очень соскучился по физическим нагрузкам. Моя спина, копчик и седалищные нервы уже молят меня пойти позаниматься. Как вы с таким справляетесь? Мой сколиоз уже не выдерживает, глаза постоянно сохнут и закрываются. Как люди, которые годами сидят в офисе и ведут сидячий образ жизни это переживают? Что за магия? Кто-нибудь дайте пару советов, как не умереть от боли в спине?
Я делаю разминку, хожу туда-обратно, делаю перерывы, но максимум что я могу высидеть - это пару часов. Из-за этого снижается моя рабочая продуктивность.