Рекомендации от психолога Павла Ракова.

не заставляйте себя что-то делать — чем сильнее заставляете, тем сильнее сопротивление;

поступите иначе — договоритесь с собой о каком-то совсем простом деле, что вы будете его выполнять только сегодня и только в течение 15 минут (например, 15 минут делайте зарядку), новый день — новый договор;

запланируйте одно небольшое действие, после которого обязательно чем-нибудь себя вознаградите — например, откройте курсы и пройдите только один урок, а затем посмотрите серию любимого сериала или прочитайте главу интересной книги;

официально разрешите себе период «ничегонеделания» — например, отдыхайте до обеда, затем установите временной период для выполнения дел (занимайтесь делами, к примеру, час), затем опять отдыхайте;

планируя дела, первым ставьте то дело, которое для вас важно, но выполнять его не очень хочется, а уже следующими в списке пусть идут более приятные для вас занятия — так вы быстрее разделаетесь с неприятными делами, зная, что потом с удовольствием займётесь тем, что вам больше нравится.

И главное — старайтесь побольше двигаться. Даже лёгкие физические упражнения повышают настроение и придают сил!