Прекратите оправдываться перед окружающими. Делайте это только в крайнем случае, когда действительно необходимо объяснять свои поступки. Помните...никто не вправе судить вас за что-бы то ни было, если вы не причинили никому вреда. Не обвиняйте себя публично и не защищайтесь. Пусть манипуляторы проваляться в пустоту. Не хлопая дверью, молча...покиньте зал суда,где собрались все те кто привык наживаться на чужой вине. Оставьте их ни с чем. Если у вас сильный комплекс вины, тогда на первое время не помешает даже немного придушить свою совесть. Не отдавайте оценку своей значимости на чужой суд. Только такими действиями а не внутренней борьбой можно избавиться от вины. Вы сами увидите как она сама куда-то улетучиться.