Короче, щас будет тред как помочь себе в моменты проблем с психологическим здоровьем. На ебоне судя по всему актуально.
1. И так, начну с важного. Депрессия, тревожность, эмоциональная усталость - это всегда не только психологическое, но и физическое состояние. Ваш мозг устал, он управляет всем телом, следовательно и с ним будут проблемы. Вам не кажется, что вы забались, вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО заебались.
1.1. Следовательно, стоит прислушаться и к организму. Следите за состоянием мышц/усталостью глаз/ощущением потерянности. Вам не кажется, вы не придумываете. Исходя из особенностей реакции тела, немного меняйте свой режим конкретно под потребности своего организма
2. Очень важный пункт. "Я не могу поднять кирпич, а сосед уже дом построил". Причина: в нашей культуре иметь психологические проблемы - зашквар, потому что они воспринимаются как нечто, совершенно не важное. Из-за этого кажется, что та же депрессия - это не та вещь, которая может объяснить подобное падение эффективности. Т.е. руки, ноги есть, а делать ничего не могу. Тут см.п1, психологические проблемы это бОльшая проблема, чем физические, потому что псих.проблемы - это когда страдает не только тело, но ещё и мозг, т.е. организм не работает как надо
2.1. Решение одно - нужно чётко понять, что сравнивать себя с другими невозможно, потому вы находитесь просто в разных условиях. То, что вы можете просто напечатать название реферата по усилиям может быть больше, чем составление целого реферата у другого человека.
Измерение по результату, а не по усилиям - очень большая проблема. Цените то, что вы делаете. Сам тот факт, что вы смогли сделать вообще что-то, при этом борясь с мозгом и телом одновременно - это неиронично огромный успех.
3. "У меня горят дедлайны, 100 встреч, званый ужин, свадьба и развод, а я не могу встать с кровати". Второй важный пункт. Причины: когда человек чувствует, что у него не хватит сил на все запланированные дела, начинается паника. И начинается история с "страх создаёт маленьким вещам большие тени". Т.е. сам факт того, что я не успеваю сделать что-то делает эту вещь чрезмерно значимой, потому что существует опасение относительно того, что произойдёт, если что-то не будет сделано.
3.1. Важные правила: надо реально оценивать последствия. К примеру, если вы не подготовитесь к одному семинару, вас не выгонят из универа и если подготовитесь, не поставят автомат. Это поможет реально оценивать надобность определённых действий
Очень скоро надобность отвечать на каждый конкретный вопрос исчезнет, а привычка фильтровать нужное и не нужное в своих делах закрепится раз и навсегда.
5. О важности оценок в аттестате, оценок в дипломе и отзывов с предыдущих мест работы. Этой важности не существует. Конец.
5.1. Не обращайте внимание на то, как ваши умения и навыки соотносится с оценками и отзывами. В жизни куда важнее то, как вы разговариваете, чем увлекаетесь, чем интересуетесь.
6. Вернёмся к попыткам жить с самим собой. "Мне не нравятся вещи, которые я очень любил раньше". Причина: вашему мозгу и организму плохо. Мозг не понимает, в чем дело, потому что не видит конкретной физической причины такого состояния. Из-за этого мозг "переносит" ощущение неприязни и общего "отвращения" на привычные вещи, потому что думает, что дело в чем-то из его окружения. Из-за этого тошно сидеть в своём доме, ходить в любимые места и т.д. Мозг думает, что проблема в окружении и пытается уберечь от него
6.1. Вспомните о вещах, которые давно мечтали посмотреть/сделать, но откладывали. Обязательно неэнергозатратных. Пересесть с саней на лыжи - не вариант. Почитайте книги, которые откладывали, посмотрите сериалы, и так далее. Что-нибудь лёгкое. Принесёт радость при малых усилиях
7.0. "Ненавижу себя за то, что делаю все в последний момент" Причина: Мудацкий подход "если делаешь в последний момент значит на отьебись, и вообще кто так делает и вообще сын маминой подруги ещё не родился а уже отчёт сдал, а ты?"
7.1. Вы делаете то, что нужно? Результат есть? Окей. Вы лучше сыновмаминыхподруг, которые на самом деле просирают все, что можно, но делают это без зазрений совести и кладут болт. Есть результат - и никто не имеет права критиковать вас за то, как к нему пришли
И ещё важные аспекты - делая в последний момент, вы: 1. Меньше волнуетесь о каждой мелочи в процессе 2. Экономите уберкучу сил, не растягивая это все в долгий жуткий процесс 3. Не рискуете потратить много времени и сил на то, что нафиг не надо. Поэтому ничего страшного в этом нет
Надеюсь, все понятно, блять.