пересилить себя сложно, но трудности закончатся быстрее, чем ты думаешь. просто твоя психика привыкла вести себя ТАК, а что бы изменить состояние и справиться с проблемами, ей приходится сталкиваться с новым опытом и вести себя ИНАЧЕ. психике это не нравится и ты начинаешь чувствовать грусть, которая продлится до тех пор, пока ты не привыкнешь к новым привычкам, распорядку работы и отдыха и т.д. так что давай, решай это, а то грустить не прикольно совсем :,) жизнь одна

@4yjD8nTIjCSHB6U8164 спасибо ещё раз, мне стало полегче) Согласна, я боюсь сталкиваться с чем-то непривычным, не могу это переварить. Хотелось бы верить, что у меня получится

во-первых, исправь режим. я по своему и не только опыту знаю, что ночью паничка ловит очень крепко, даже если в жизни все в порядке. что уж говорить о человеке с переживаниями вроде тебя?
во-вторых, поухаживай за собой (масочки, ванна, питание и все, что нравится). если через неделю не станет лучше, сходи к неврологу и жалуйся на все, что беспокоит: тревога, депрессия - вообще все

@4yjD8nTIjCSHB6U8164 спасибо большое! В целом у меня было случая два в жизни с паничкой, поэтому для меня это не характерно, просто ощутилось слишком внезапно всё сразу. Обычно у меня перманентная апатия и недостаток сил. А почему именно к неврологу сходить? Это хорошая идея, просто почему-то я серьёзно об этом не думала. Я ходила к нескольким психотерапевтам, но по итогу не была готова систематично работать над своим состоянием. Только пью антидепрессанты

Я надеюсь, что у тебя всё наладится со временем. Грустно, что ты всё это переживаешь.

@louis спасибо за поддержку

Хмм, я почти не играю ни во что. Но идея интересная. Мне оч нравится трюк, когда представляешь, что жизнь - это кино. Сразу немножко полегче как будто становится      

Ууф, вот насчёт определённости ваще не согласна, контролировать всё - невозможно. Плюс это только больше разгоняет тревожность. А по поводу каркаса, дааа, это как будто преодолеть энергетический барьер нужно, чтобы дальше всё по инерции пошло. Или как кататься на велике. Но потом нужно постоянно поддерживать движение и баланс, иначе всё по новой, ых