Если вас накрывает злость
1. Дыши 4-4-6 (вдох-задержка-выдох) – 1 минута.  
2. Лед на запястья или умыться холодной водой.  
3. Быстро подвигайся – отжимания, тряска, ходьба.  
4. Рисуй каляки или лепи что-то – без цели.  
5. Выпей магний/зелёный чай или съешь тёмный шоколад.  

Чтобы реже злиться:  
- Спи 7+ часов, лови утренний свет.  
- Первые 2 часа дня – сложные задачи.  
- Давай выход злости: рви бумагу, кричи в подушку.  

Агрессия = энергия. Направь её в движение или грубые эскизы.