это все для моей же пользы

- сидеть в телефоне перед сном 40 минут, не больше

- слушать мантры перед сном

- не отдавать больше, чем дают тебе

- любить себя нарциссически

- не утруждать себя

- вкладываться в себя

- не отказывать себе в удовольствии (дороже на несколько тысяч - ничего страшного)

- белок > углеводы

- заниматься растяжкой

- анализировать свои чувства и тяжелые состояния