Как бороться с постоянной самокритикой?

"Там я не то, тут я не это. Ничего не могу, ничего не умею, нужно больше работать над собой."

НО! Работать над собой с такими мыслями совсем не хочется. Выходит всё наоборот: опускаются руки ещё больше и происходит выгорание за выгоранием, с короткими периодами повышенной активности между ними. Вот, я только начинаю чувствовать, что всё могу, только стоит немного держать себя в руках и правда что-то делать, хвалю за каждое маленькое достижение, начинает казаться, что всё хорошо, но всё таки что-то не то. Рефлексия, рефлексия и бац, опять ковырну какой-то эээ комплекс? я даже не уверена, в том, комплекс ли это это, но снова всё возвращается к исходной точке, в которой я ничего не могу и не хочу.

Как вот сдвинуться с этого места, чтобы больше туда не возвращаться? Какое заклинание прочитать, какому богу помолиться?

Понимаю, что нужна пошаговаяя работа над собой, но с чего начать?

Ещё этот идеализм, когда всё нужно доводить до безупречности, и если не получается с нескольких попыток, то просто гори оно всё синим пламенем.

Может нужно для начала поработать над этим? Принять то, что я могу допускать ошибки, позволить себе это, и не тюкать за каждый промах. Принять то, что по щелчку пальцев ничего не бывает, и для результата нужно делать шаги, хотя бы маленькие. Крохотуличные такие, но главное не бросать.

Почему в отношении других людей у меня всё нормально? Работать на комфорт другого человека - сколько угодно; работать на свой собственный -неа, нет сил, нет желания, всё равно не смогу. Для себя - ничего.

Жутко нуждаюсь в стабильности и ищу её в других людях, но не могу сама себя этим обеспечить, и эти постоянные качели ещё больше выбивают хоть каку-то почву из под ног, и это тоже жуть как мешает сдвинуться с места и начать что-то делать.

Может стоит выстроить цели на небольшой промежуток времени? И разделить каждую на более мелкие, чтобы не теряться и знать, с чего начинать. Это же может замотивировать, да? Когда есть более-менее чёткий порядок действий - двигаться легче, вероятность на ошибку меньше, требования к себе ниже.

Ой, всё, устала об этом думать.