Мой небольшой ритуал перед сном(один из): Нужно включить свет и лечь на кровать, притянув одеяло к голове. Потом расслабиться. Смотреть в потолок, можно закрыть глаза, но помня что там не совсем обычное пространство и темно. Нужно сосредоточиться и представить свое тело как бы со стороны. Какие оно имеет формы и изгибы. Сначала сделать маленькое усилие, расслабиться, но как бы не отпускать себя в мысленный космос - на ту глубину, до которой хватает фантазии. Потом напрячь мышцы, сделать из них форму, повторить. Представляйте себе некую форму - форум рук, ног. Представляйте себе, что это ваша оболочка, ваше тело, которое стало таким. И в этот момент вы можете мысленно оказаться в том, что видите. Представьте, что вы что-то забыли, а потом вспомнили. Это может быть приятное воспоминание, что-то, о вы чем мечтали, или что-либо подобное. Увидьте свое тело со стороны, это уже будет состояние другой реальности, как будто вы посмотрели кино. Когда вы это почувствуете, больше не думайте о том, кто там, на кровати, просто вспомните, что вам это снится, и можете расслабиться. Вы можете мысленно погладить, или назвать то, что там, мысленно. Когда ваше астральное тело окажется в той реальности и вы почувствуете себя нормально, просто задайте себе вопрос: "Это реально или нет?". Если нет - идите спать, увидьте себя снова.