Я сбил свой режим к черту. Засыпал в 2, а то и в три ночи, а просыпался соответственно в полдень. Но позавчера меня заставил встать рано будильник. Проснулся в 7:15 и ушел по делам. В ту же ночь от усталости не заметил как меня вырубило где-то к часам 11 ночи. На следующий день проснулся опять в 7:15. Уснул уже к 10 ночи. Сегодня проснулся в 8:15. Думаю что мой режим сна приходит в норму, теперь главное поддержать его.