другие тренировки которые мне нрав 

номер рас - https://youtu.be/8rgu2WH-o8o?si=lf5vUhHPPBUetDqr прикольно что она цельная первые два раза было прям тяжко, сегодня болелемене 

номер два - https://youtu.be/tAAKaEmEjgY?si=17oEm-d0hTZTJ1Ro спокойно медленно на высоких вибрациях но к ней конечно надо че то еще если настроение прям тренировочное то ее в конец после двух трех треней леры если не тренировочное то ее и какой нибудь пресс 10 минут ваще окк 

план на седня 

помыца 

что либо поесть 

почухать крыс поиграть чуть чуть 

сходить за краской и чем либо еще на поесть потом 

доделать заказ 

убрать со стола 

начать собирать поставку 

погода солнечная так что в качестве допинга сегодня рекомендуется энергетик адриналин