Питание два раза в день. Хлебные изделия, сахар, масло и молоко - исключить.

Каждый день нужно съедать пять яиц, творог, либо вареного мяса (белок), кашу (злаки), морковь (керотин), шпинат, другие овощи, орехи (жиры). Из сладкого - сухофрукты. (Углеводы)

Спорт и бассейн 2 раза в неделю.

Осталось составить нормальное расписание дня и закупиться необходимыми продуктами.

Думаю, шпинат на подоконнике выращивать, но моя кошка его очень любит и наверное все быстро сожрёт.