Решил послушать аффирмации перед сном. Это был последний вариант тактики расслабления.

За пятнадцать минут я:

контролировал дыхание и боялся забыть как дышать

на любой повод перенестись куда-то я мысленно оспаривал моменты по типу: "а вдруг я уже и был тут?! Куда переноситься таким как я?!"

вслушиваясь в каждое слово—окончательно проснулся