суть была в отказе от любого (!) лёгкого дофамина на неделю, а это: запрет на прослушивание музыки/просмотра всего развлекательного (видео, скроллинг ленты и тп), запрещены не деловые/срочные диалоги, курение, алкоголь, сладкое и так далее по списку.

были зимние выходные, а потому я был предоставлен сам себе. быстро составив план задач, я принялся за его выполнение.

далее буду краток. трудности и результат начались с первых минут: привычка заходить в соцсети не оставляла, я открывал их даже не задумываясь. в первый же день сорвался на курение. отказ от музыки выматывал не меньше. во второй день уже произошла перенагрузка из-за того, что не получалось просто потупить, появилось очень много информации, в которую приходилось глубоко вникать.

неделя для эксперимента была подобрана неудачно — у многих начались дни рождения и мне наливали не спрашивая.

итог: я тогда выполнил 11 из 20 поставленных задач и случайно похудел на 3-5 кг. теперь к обратной стороне медали: стресс, давление, перенагрузка информацией, бессонница, усталость, чувство вины.

советую ли я эту затею? хуй знает, я пытался вытащить себя из прокрастинирования и мне это удалось. достаточно было бы исключить соцсети — обошлось бы меньшей кровью. срывы были, человеческий фактор и зависимости никуда не засунешь на неделю, конечно.

задумываюсь над тем, чтобы повторить опыт, но, помнится, мне тогда было от этого больно хуево, потому эта затея пока под вопросом.