Редкое блаженство — просыпаться без желания кричать на самого себя, избить себя и изуродовать, чтобы получить заслуженное наказание. Кто определить заслуженность наказания и соразмерность его проступку? Разве ты справишься?

С тобой порой невозможно разговаривать. Звенящая тишина отражается от твоей кожи, губы не произнесут и слова. И только глаза говорят. В одном взгляде читается больше, чем во всех юртких уловках и намеках, тобой сказанных. Но как же справиться с той ненавистью, которую ты направляешь на саму себя? Разве может быть столько боли при взгляде на саму себя? Что же ты делаешь, милая, куда ты стремишься упасть в этот раз?

Тоска укутывает все укутывает все сильнее, сны снятся все чаще. Одиночество душит, гонит к людям, трясет из тебя разговоры о том, что лучше было бы никогда не озвучивать. И чье-то безграничное доверие становится новой причиной, чтобы бежать от себя и своих проблем, выслушивая чужие. Может уже откроешь круглосуточную линию психологической помощи униженным и оскорбленным?

Давай опять сбежим.

Переслушивая дискографию Brand new, лезешь в лички друзей и знакомых с никому не интересными несмешными картинками в надежде получить хоть каплю заветного внимания. Но разве оно отвчлечет от одиночества, что ты исытываешь? Почему ты вновь ощущеаешь себя как птаца после встречи с колесами внедорожника?

Никто не придет пожелать тебе доброй ночи, засыпай скорее, и лучше навсегда. Растворись в абсолютной темноте, сгинь и позабудься. Не причиняй боли, не ищи раскаиния и прощения. И если есть место для тебя в этом мире, то лишь среди корней деревьев в глубокой чаще, пожальше от людских глаз и сердец. Пусть земля тебе станет колыбелью и клеткой. 

Абдоминальное дыхание

 ► t = каждое упражнение по 3 минуты

Лечь и закрыть глаза. Сфокусироваться на ощущениях в теле и дыхании. Положить одну руку на грудь, другую на живот. Дышать глубоко, как только возможно. Рука, лежащая на груди, должна оставаться неподвижной.
 → если рука на животе остается неподвижной или движутся обе рук, можно мягко нажать на живот, чтобы при вдохе воздушный поток преодолелвал это давление

Продолжать медленно дышать, дыхание должно само войти в ритм. Если чувствуется напряжение или неестественность, необходимо продолжать упражнение, эти ощущения со временем пройдут. После нескольких глубоких вдохов начинать подсчитывать количество выдохов. После 10 снова начинать счет с единицы.
 → когда в сознание вторгаются посторонние мысли, нужно начинать упражнение заново