все-таки я делаю то, что планировалось, только когда запрещаю себе делать то, что хочу, пока не сделаю то, что надо.

в психологии так советуют делать, не говорить: "если я это не сделаю, то я это не получу\я не буду делать то, что хочу", не наказывать себя.

надо говорить: "если я это сделаю, то я получу то, что я хочу", хвалить себя и давать пряник.