1) составление мыслей и эмоций, исправление их на противоположные

Тревожность-спокойствие, желание прятаться-желание находить, опасный-безопасный, люди против тебя и мир тоже-люди за тебя и мир тоже, страх-храбрость,грусть-радость.

Затем это надо использовать в визуализации, что мир не опасен и люди тоже. Долгая практика. Навязчивые мысли и чувства придется выкидывать до победного и всеми силами визуализировать вместо того что тебя предают, то что тебя любят, что у тебя хорошие друзья, которые не предадут и т.д. первое время придется насильно приучать я заменять навязчивые мысли о том что тебе хотят навредить на ровно противоположные