Перед сном вчера много визуализировать и убежала себя что в моей собственной голове вполне безопасно, да даже в ней я часто представляла странные мысли о жути. Пришлось максимально убеждать себя что я в безопасности пока контролирую свои мысли

Сегодня шла по улице старалась очень медленно, постоянно думая о том как подтвердить себе что мир безопасен и мне не стоит никого бояться, я старалась включать максимально чувство спокойствия и безмятежности. Нюхала цветы, смотрела на мир вокруг будто иными глазами и на людей. 

Обычно я слушаю музыку когда нет с собой наушников на очень тихой волне и когда мимо проходят люди отключаю, сегодня слушала музыку не смотря на то что люди мимо проходили и даже пританцовывал немного хО было это как-то необычно. Ибо мои мысли обычно были подумают что дебилка и думала что я всем мешаю и моя музыка ужасна, нет вкуса и капец.

Теперь перевела мысли мол я на улице улица общая, улица обширная, не нравится быстро пойдут дальше по своим делам, понравится может даже познакомятся. И тчашетельно внушала что у всех свои дела и никому не до меня. Вроде работает. Только вот я даже в музыке и в портах своих по наблюдениям начала видеть ту боль которую отражается в них, тот страх и теперь мне надо и их либо удалять либо поменять слегка ракурс