Давайте рассмотрим проблемы которые могут возникнуть от недосыпания:

Ухудшится внимание. Из-за сонливости страдает внимательность и реакция. Если вы за рулём, то сами понимаете, чем опасно. Когда человек постоянно спит меньше 6 часов в сутки, риск спровоцировать аварию на дороге повышается втрое.

Память и концентрация. При хроническом недосыпе сложнее усваивается новая информация, сложнее сконцентрироваться и выполнить поставленные задачи.

Проблемы с питанием. Исследования показали, что недостаток сна провоцирует аппетит. К тому же, выбор будет падать в сторону более калорийной пищи. И это даже после одной ночи недосыпа.

Внешний вид. Синяки под глазами - не самое страшное. В Швеции установили прямую зависимость недостатка сна и ускорения старения кожи. Согласно другому исследованию, люди, страдающие недостатком сна, выглядят менее привлекательными.

Эмоции. Исследования 2007 года в Гарварде показали, что недосыпания ведут к повышению эмоциональности, и не в лучшую сторону. Вы становитесь более вспыльчивым, раздражительным.

Также, повышаются риски подхватить простуду, вероятность некоторых стадий рака, склонность к ожирению, сахарному диабету, вероятность инсульта и прочее.

И это  не весь список, но разве таких проблем вам недостаточно?

Хочу сказать что все зависит от вас,пичкать таблетками себя не нужно.Что можно сделать чтобы избежать проблем указанных выше?

Инструкция:

1. После работы\учебы торопитесь домой и не заглядывайте ни в какие магазины и тд.п.

2. По возможности примите душ и поплачьте в нем, чтобы избавиться от стресса накопленного за день.

3. Покушайте (но только не позже чем 2-3 часа) до сна.

4. Не заходите на беон.

5. Потрогайте себя и обнимите.

6. Ложитесь спать вовремя

7. Наслаждайтесь сном и не забудьте поставить будильник на учебу или работу.